Non è sempre possibile “tagliare i ponti” con le persone con cui ci si sente a disagio.
Il terapeuta ha dato consigli utili per comunicare con i parenti / foto depositphotos.com
Molti adulti non vogliono interrompere completamente i contatti con i parenti tossici, ma cercano di discutere i conflitti e di costruire una relazione più calda.
La terapeuta matrimoniale e familiare Sarah Epstein, in una rubrica di Psychology Today, spiega cosa fare qdo si è esaurito ogni sforzo ma non funziona. Secondo l’autrice, ci sono dei consigli che possono aiutarvi a rimanere in contatto senza rovinare la vostra salute emotiva:
1. Ridefinire i confini della privacy
Alcuni parenti non sanno come gestire con cura le informazioni personali. Raccontano i vostri segreti ad altri, criticano, impongono consigli o li usano contro di voi. Lo specialista consiglia di ridurre la qtità di dettagli privati condivisi e di spostare le conversazioni su argomenti più sicuri.
2. Adattare la profondità delle conversazioni al livello effettivo della relazione.
Se ogni volta che cercate di parlare di cose serie finite per litigare, è il caso di accettare che le vostre interazioni non sono in grado di reggere la profondità. Passare ad argomenti leggeri e neutri non sarà un passo indietro, ma una definizione realistica delle aspettative. In questo modo la conversazione può rimanere confortevole per entrambe le parti.
3. Stabilire regole chiare per le riunioni
Qdo gli incontri faccia a faccia causano tensioni, è importante stabilire dei limiti. Alcune persone hanno bisogno di “visite sobrie” a causa di comportamenti inappropriati da parte dei parenti, e altre hanno bisogno di luoghi pubblici invece che di casa per limitare gli scoppi emotivi. Epstein osserva che termini chiari rendono la comunicazione più prevedibile.
4 Ridurre delicatamente i contatti, se possibile
Non è necessario prendere misure drastiche. Potete ridurre le telefonate, vedervi meno spesso o sostituire gli argomenti difficili con altri che interessano entrambe le parti. Questi piccoli cambiamenti possono rendere più facile la comunicazione senza allontanarsi completamente.
5. Imparare a prendere le distanze emotive
La distanza emotiva non significa freddezza, ma un modo per rimanere in contatto senza prendere a cuore tutto ciò che viene detto. Questo cuscinetto interno aiuta a reagire con più calma alle critiche o alle manipolazioni e a non bruciarsi nella comunicazione.
Ricordiamo che in precedenza uno specialista in psicologia forense ha messo in gdia le donne dal pericolo dell’idea romantica di molti film sull’amore.
