Gli esperti consigliano di effette un autotest a casa per determinare se c’è un problema di deambulazione.
L’andatura può indicare alcuni problemi di salute / foto: pixabay.com
Forse vi sorprenderà sapere che la vostra andatura è un importante indicatore della vostra salute e del vostro benessere generale, scrive Parade.
L’articolo sottolinea che una cosa semplice come camminare può rivelare potenziali problemi al sistema nervoso, muscoloscheletrico o cardiovascolare.
“L’andatura è un importante indicatore della salute generale. Ci fornisce informazioni molto preziose sulla consapevolezza della sicurezza, sulla forza, sull’equilibrio, sull’energia, sul benessere mentale e persino sulla mortalità”, ci ha detto Joey Masri, specialista in allenamento della forza.
Negli anziani, secondo un famoso studio del 2011 di Studenski et al, un’andatura più veloce era associata a una migliore sopravvivenza rispetto a chi camminava più lentamente.
“In generale, ogni modello di andatura ci racconta una storia che può essere utilizzata per identificare le aree di miglioramento”, ha osservato il medico.
La pubblicazione spiega che l’osservazione della velocità, del ritmo e dello schema dei movimenti mentre una persona cammina può aiutare il medico a identificare tempestivamente potenziali problemi.
“L’andatura è il vostro stile di camminata personale e non è solo quello che fanno i vostri piedi. È l’intero processo della camminata, che comprende le articolazioni, i muscoli, i nervi e i sistemi di equilibrio”, ha osservato il medico Michael Owens.
È emerso che la velocità, il ritmo, l’altezza delle ginocchia, il movimento delle braccia e persino il modo in cui si muove il bacino svolgono un ruolo importante in un’andatura sana.
“È praticamente un’intera danza dalla testa ai piedi”, spiega il podologo Mikel Daniels.
Uno studio dettagliato della camminata di una persona non comprende solo una valutazione visiva, ma anche analisi al computer per determinare l’equilibrio, la lunghezza della falcata, la distanza tra le falcate e la simmetria di entrambe le gambe.
Se una persona soffre di diabete, il dottor Daniels cercherà i punti di pressione che possono portare alla formazione di ulcere.
Il direttore del centro di fisioterapia James Gamrat ha detto che gli specialisti osservano spesso anche i movimenti del busto e delle anche a ogni passo.
L’articolo sottolinea che è importante riconoscere i disturbi dell’andatura, in qto possono essere il primo segno dello sviluppo di una condizione che richiede un trattamento. Ad esempio, potrebbe trattarsi di problemi di mobilità articolare, di equilibrio o di alterazioni neurologiche.
Andatura e problemi di salute
I segni evidenti del fatto che il corpo sta compensando le menomazioni sono lo scalpiccio, lo zoppicare, il trascinare i piedi, l’eccesso di passi o la riduzione dell’ampiezza dei movimenti delle braccia.
“Un’andatura traballante o irregolare non è solo un problema di piedi; per alcune persone è un segnale d’allarme di rischio di caduta, declino funzionale e persino cambiamenti cognitivi”, ha osservato Daniels.
Tenete presente che la diagnosi e l’intervento precoce possono risolvere il problema prima che si aggravi.
Il Dr. Owens ha osservato che in alcuni casi il problema può essere risolto eseguendo determinati esercizi o indossando solette ortopediche. Ha ricordato che i piedi sono “il fondamento dell’intera catena cinetica”, quindi potrebbero richiedere qche cura in più.
Come controllare l’andatura da soli?
Owens suggerisce di effette un autotest a casa, abbastanza semplice da eseguire. Suggerisce due opzioni:
1. Camminare sul posto
Questo esercizio va eseguito davanti a uno specchio. Se il corpo appare simmetrico, l’andatura è normale. Ma se una delle spalle o delle anche oscilla di più o si abbassa di lato, non è normale.
2. Andatura in avanti
Dovete mettere un video sul vostro telefono mentre camminate verso la telecamera. I piedi devono atterrare in modo uniforme e il ritmo del tallone, del mesopiede e della punta deve essere regolare.
Gli esperti hanno anche detto che una delle due scarpe non dovrebbe mai consumarsi più velocemente dell’altra. Se ciò dovesse accadere, consigliano di rivolgersi sempre a uno specialista.
Occorre inoltre prestare attenzione ai cambiamenti improvvisi della propria andatura o di quella dei propri cari.
“Frequenti inciampi o scarso equilibrio possono essere di natura neurologica (ictus, neuropatia, ecc.). Un’andatura ampia, simile a quella di un ubriaco, può indicare interazioni con l’alcol o con i farmaci, possibile tossicità da farmaci e scarso equilibrio”, spiega Masri.
La pubblicazione precisa che questo non è un elenco esaustivo dei motivi per cui l’andatura può cambiare. Se si notano cambiamenti, è bene rivolgersi al proprio medico.
Camminare per perdere peso: i consigli degli esperti
In precedenza l’My ha riferito che lo studio ha dimostrato che camminare influisce sul lavoro del cervello. In particolare, se si fanno solo 3000-5000 passi al giorno, si rallenta il declino mentale per tre anni, e 5000-7500 passi al giorno – per 7 anni.
Abbiamo anche scritto che l’istruttrice di fitness Amanda Grimm ha affermato che camminare può essere un ottimo modo per ridurre il grasso della pancia. Secondo lei, per la maggior parte delle persone, mezz’ora o un’ora di camminata può avere un effetto notevole. Ma i risultati sono attesi solo dopo qtro-otto settimane di camminate regolari.
