Gli esperti concordano sul fatto che bere 3-4 tazze di tè al giorno aiuta a raggiungere il risultato desiderato nella perdita di peso.
I tè sono molto utili per la salute / collage My, foto pixabay.com, depositphotos.com
Alcuni tè possono favorire la perdita di peso grazie agli antiossidanti che accelerano il metabolismo e migliorano la digestione.
I nutrizionisti hanno notato che le persone che bevono regolarmente tè possono avere una circonferenza vita e un IMC più bassi, ma anche altre abitudini di vita giocano un ruolo, scrive Verywellhealth.
1. Tè verde
È una ricca fonte di catechine, antiossidanti che aiutano a scomporre il grasso corporeo. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di tè verde stimola il metabolismo e il processo di combustione dei grassi, soprattutto a livello addominale. Il tè verde contiene caffeina naturale, che aumenta il metabolismo e l’utilizzo dei grassi come energia.
2. Tè nero
Il tè nero contiene polifenoli, composti che possono essere più efficaci nella prevenzione dell’obesità rispetto a quelli presenti nel tè verde. Il tè subisce un processo di fermentazione che produce livelli più elevati di flavonoidi (un altro tipo di antiossidante), che possono favorire la perdita di peso e la combustione dei grassi accelerando il metabolismo.
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Il tè nero contiene anche più caffeina di altri tè, che favorisce la perdita di peso aumentando il dispendio energetico.
3. Tè allo zenzero
Il consumo di tè allo zenzero favorisce la perdita di peso accelerando il metabolismo e aumentando la qtità di calorie bruciate. Inoltre, il consumo regolare di integratori di zenzero può contribuire a ridurre il peso corporeo complessivo.
4. Tè all’ibisco
I composti vegetali (antociani) presenti nell’ibisco possono limitare la qtità di carboidrati digeriti dall’organismo. Ciò può ridurre il numero di calorie assunte da alimenti contenenti zucchero o amido.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di estratto di ibisco aiuta a ridurre l’accumulo di grasso corporeo. Tuttavia, gli esperti hanno notato che sono necessarie dosi elevate di ibisco per ottenere effetti significativi sulla perdita di peso.
5. Tè alla menta piperita
Poiché la menta piperita può anche ridurre il gonfiore addominale, si può notare una temporanea diminuzione del volume addominale dopo aver bevuto questo tè, che può aiutare a formare altre abitudini di gestione del peso.6. Oolong
Alcuni studi hanno dimostrato che bere oolong per quindici giorni accelera la scomposizione degli acidi grassi da parte dell’organismo per la produzione di energia.
Il consumo di oolong può anche favorire la perdita di peso abbassando i livelli di zucchero e di insulina nel sangue.
7. Tè bianco
Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo regolare di tè bianco può aiutare a prevenire l’obesità e a promuovere la perdita di peso, influenzando positivamente i livelli di colesterolo nel sangue, l’infiammazione e gli squilibri ormonali.
8. Tè Rooibos
I polifenoli e i flavonoidi, come l’aspalatina, contenuti nel tè rooibos, possono contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue e potenzialmente a ridurre i depositi di grasso.
Inoltre, questa tisana ha un sapore naturalmente dolce, che la rende una buona alternativa alle bevande zuccherate che possono contribuire all’aumento di peso.
Qto tè bere per perdere peso
Secondo la nutrizionista Melissa Nieves, non esistono consigli degli esperti sulla qtità di tè da bere per perdere peso. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che bere 3-4 tazze di tè verde, ad esempio, aiuta a perdere peso.
Uno studio ha rilevato che bere 4 o più tazze di tè verde al giorno riduce il rischio di grasso della pancia del 44%.
Altre prove suggeriscono che bere 3 tazze di tè nero al giorno aumenta i livelli di antiossidanti, il che può aiutare a perdere peso.
Altre notizie sui benefici del tè
I ricercatori hanno scoperto che il tè è benefico per la salute grazie al suo elevato contenuto di antiossidanti, che possono contribuire a rafforzare l’immunità e a ridurre l’infiammazione.
Ad esempio, il tè verde ha molti benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e di diabete.
