I giovani decidono di farsi una doccia serale in un bagno buio per rilassarsi prima di andare a letto.
I medici dicono che una doccia serale con luci soffuse aiuta a rilassarsi / foto di Pxhere
C’è una buona notizia per i sostenitori delle docce serali: è possibile fare una doccia al buio, che sarà rilassante e non interferirà con un sonno tranquillo. Secondo l’Independent, sui social media si sta diffondendo una nuova tendenza: le persone condividono le loro esperienze di docce al buio.
Invece di fare il bagno in un bagno chiaro la sera, i giovani hanno iniziato a spegnere completamente le luci qdo fanno la doccia dopo le 17.00.
“È una delle esperienze più curative che abbia mai fatto. Fare la doccia al buio sembra spaventoso e pericoloso, ma credetemi, non potete apprezzarlo finché non lo provate. Ho appena vissuto un’esperienza di gigione extracorporea”, ha commentato un utente di TikTok.
L’ha paragonata ai trattamenti termali e alla meditazione in termini di sensazione di benessere e comfort.
La pubblicazione ha parlato con la dottoressa Ellie Hare, consulente in medicina del sonno presso il Royal Brompton Hospital. Secondo la dottoressa, fare una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto può contribuire a migliorare la qità del sonno e a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. Ha aggiunto che ciò è probabilmente dovuto all’effetto di una doccia calda sulla riduzione della temperatura corporea, che è uno spunto fondamentale per l’inizio del sonno.
“Fare la doccia in condizioni di scarsa illuminazione può anche aiutare a segnalare al corpo che è ora di dormire, poiché la luce fioca è un segnale per il rilascio di uno degli ormoni chiave del sonno, la melatonina”, ha detto la dottoressa.E i benefici non si fermano qui. Inoltre, fare la doccia al buio o con luci soffuse può favorire il rilassamento assaporando consapevolmente l’esperienza. Può davvero aiutare a rilassarsi e a spegnersi prima di andare a letto, il che può anche aiutare le persone ad addormentarsi più facilmente. Soprattutto se si utilizzano oli essenziali o gel doccia al profumo di lavanda, mettete della musica tranquilla.
La sicurezza è importante
È bene ricordare che tutti gli oggetti pericolosi devono essere rimossi dal bagno. Eliminare il rischio di caduta. Inoltre, gli esperti consigliano di non spegnere completamente la luce, per non rimanere al buio totale. Si può accendere una candela o accendere una fonte alternativa di luce bassa.
Benefici delle docce mattutine e serali
Come promemoria, il dibattito sul momento migliore per fare la doccia è in corso da molto tempo. La doccia serale aiuta a lavare via lo sporco accumulato durante il giorno. Anche la doccia del mattino può aiutare a pulire la pelle dalla microsporcizia che si accumula nelle lenzuola.
