La mattina non dovrebbe iniziare con una tazza di caffè.
La salute dell’intestino si deteriora con l’età / foto depositphotos.com
La salute dell’intestino si deteriora con l’età, aumentando il rischio di problemi nutrizionali e di infiammazione cronica. Tuttavia, alcune abitudini possono aiutarci a tenere sotto controllo la salute dell’intestino. Ecco perché i gastroenterologi invitano gli over 50 a introdurre una semplice abitudine nella loro routine mattutina, scrive Parade.
Come cambia la salute dell’intestino con l’età
Come spiega la gastroenterologa Deepa Shah, secondo la ricerca, con l’avanzare dell’età l’intestino può avere meno “batteri benefici” e più “batteri nocivi”, producendo anche meno enzimi digestivi e aumentando il rischio di infiammazione cronica.
Di conseguenza, secondo le ricerche mediche, è possibile che si verifichino un aumento dei gas e del gonfiore addominale, costipazione, bruciore di stomaco, difficoltà ad assorbire sostanze nutritive come il calcio e la vitamina B12 e disturbi del sonno.
Ecco perché i gastroenetrologi raccomandano agli over 50 di iniziare la mattina con una semplice azione.
“Appena svegli, le persone dovrebbero prendere una bottiglia d’acqpiuttosto che una tazza di caffè”, dice il dottor Leibelis Padilla.
Il gastroenterologo Jonathan D. Weinberger è d’accordo, e osserva che bere un bicchiere d’acqprima del caffè mattutino fa bene all’intestino per molte ragioni.
“Dopo una notte di sonno, il corpo può essere disidratato e il caffè, essendo un diuretico, può favorire ulteriormente la perdita di liquidi”, spiega. “Ripristinare l’equilibrio idrico prima di tutto aiuta a reintegrare le riserve di liquidi dell’organismo, il che è essenziale per una corretta digestione e può aiutare a prevenire i problemi associati alla disidratazione, come la stitichezza, il mal di testa e la stanchezza”.
Il dottor Padilla aggiunge che un’adega assunzione di acqaiuta anche ad assorbire meglio i nutrienti, a mantenere l’integrità della mucosa intestinale e a svuotare l’intestino.Di conseguenza, afferma la dottoressa, è meno probabile che si avverta gonfiore addominale o flatulenza”.
Come bere acqal mattino
Il Dr. Shah riferisce che è importante programmare correttamente l’assunzione di acqal mattino.
“Consiglio di aspettare 30 minuti dopo aver bevuto l’acqe poi di bere il caffè”.
L’autrice osserva che questa tempistica è particolarmente utile per gli adulti che soffrono di stitichezza.
“I 30 minuti necessari per l’azione dell’acqconsentono alle cellule del corpo di ‘svegliarsi’ e di iniziare a stimolare il processo digestivo”, spiega la dottoressa Shah. “Dopo 30 minuti, se si beve un caffè, si ottiene una protezione extra per lo stomaco, creando un tampone contro l’acido del caffè”.
Di conseguenza, secondo la dottoressa, è meno probabile avere problemi di stomaco e bruciori nel corso della giornata.
In precedenza, i nutrizionisti hanno nominato 11 alimenti sani che dovrebbero essere consumati dalle donne dopo i 50 anni.
