In generale, esistono molti esercizi per snellire il girovita.
Tuttavia, la trainer ha nominato l’esercizio che le piace di più per ridurre il suo girovita / foto da pexels
Rafforzare i muscoli del tronco ha molti benefici, perché aiuta a migliorare la postura e la stabilità, riduce il mal di schiena e previene le lesioni.
Come scrive Today, i muscoli del tronco sono composti da molti muscoli diversi, tra cui i muscoli addominali e i muscoli obliqui. I muscoli obliqui si trovano ai lati dell’addome e agiscono qi come un corsetto incorporato per il corpo.
Quindi, se volete rafforzare i muscoli del busto e ottenere un girovita più definito, impegnare i muscoli obliqui è un ottimo punto di partenza, afferma Stephanie Mansour, coach per la perdita di peso.
In generale, esistono molti esercizi per snellire il girovita, ma l’esperta consiglia un semplice esercizio con il proprio peso corporeo. In particolare, consiglia di fare degli affondi laterali per un girovita più stretto e pronunciato.
“Se si punta a una figura a clessidra e si ha già un busto robusto, o se si è agli inizi e si vogliono vedere rapidamente i risultati, consiglio gli affondi laterali che mirano ai lati della vita”, ha aggiunto Mansour.
Cosa sono gli affondi laterali?
Gli affondi laterali sono esercizi a peso corporeo che non richiedono attrezzature o una complessa coordinazione.
“Questo esercizio, che prevede di sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e di sollevare le spalle fino a toccare ciascun tallone, è un modo semplice per coinvolgere i muscoli obliqui e altri muscoli del busto”, spiega il pezzo.
Tutto ciò che serve per questo esercizio è un tappetino e 10 minuti.“Il tocco del tallone agisce sui muscoli obliqui esterni e interni, risvegliando i muscoli profondi del corpo. Oltre a tonificare il girovita, il rafforzamento dei muscoli obliqui aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale e rende più facili i movimenti quotidiani, come le torsioni e i piegamenti”, spiega Today.
Come eseguire questo esercizio?
Secondo gli esperti, è importante assicurarsi di eseguire questo esercizio correttamente per non affaticare il collo o la schiena.
“Sdraiatevi supini sul pavimento. Piegate le ginocchia, appoggiando i piedi sul pavimento alla larghezza delle anche. Piegate la testa, il collo e il petto, usando i muscoli del tronco per sollevare le spalle dal pavimento, evitando la tensione del collo. Qdo si risale, avvicinare le dita della mano destra al piede destro e toccare il tallone. Quindi, avvicinate le dita della mano sinistra al piede sinistro e toccate il tallone, alternando i lati. Concentratevi sull’impegno dei muscoli addominali obliqui e degli addominali a ogni tocco. Ripetete 10 volte per ogni lato”, aggiungono gli esperti.
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In precedenza, i nutrizionisti hanno spiegato qe prodotto è migliore per la salute del cervello: l’avocado o le noci. Entrambi i prodotti sono utili, ma gli esperti hanno assicurato che uno dei due ha ancora un vantaggio, visti i risultati degli studi sull’uomo.
I ricercatori ci hanno anche detto cosa non si dovrebbe consumare insieme al caffè. Secondo loro, questo elenco comprende agrumi, cibi fritti, latte, alimenti ad alto contenuto di sale e cibi fermentati.
