Ucheyne ha osservato che l’effetto sarà evidente dopo qche tempo con l’uso regolare di questo olio.
L’olio d’oliva è molto utile per gli ipertesi / collage My, foto pxhere.com, depositphotos.com
L’olio d’oliva è un alimento base della dieta mediterranea, noto per i suoi benefici per il cuore e il cervello. Mangiare un cucchiaio di olio d’oliva al giorno può avere un effetto positivo anche sulla pressione sanguigna.
Secondo Verywellhealth, l’olio d’oliva riduce la pressione sanguigna combattendo lo stress ossidativo, migliorando la funzione endoteliale (l’efficienza dei vasi sanguigni) e rilassando i vasi sanguigni.
Uno dei principali benefici nutrizionali dell’olio d’oliva è il suo elevato contenuto di grassi insaturi “sani”. Questi contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo “cattivo”, riducendo così la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.
L’olio d’oliva contiene anche polifenoli, antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo e a prevenire le infiammazioni. Queste sostanze aiutano a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare la funzione endoteliale, fondamentale per ridurre la pressione alta.
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Alcuni studi hanno dimostrato che un consumo moderato di olio d’oliva di prima spremitura a freddo è associato a un miglioramento della pressione sanguigna, soprattutto qdo sostituisce i grassi saturi nella dieta.
Qto tempo è necessario per la comparsa degli effetti
I benefici dell’olio d’oliva per la salute non sono immediatamente evidenti. Si noterà un effetto di abbassamento della pressione sanguigna se si include l’olio d’oliva nella propria dieta in modo grade.
Studi clinici hanno dimostrato che un consumo regolare e moderato di olio d’oliva contribuisce a ridurre leggermente l’ipertensione arteriosa nel giro di poche settimane. Tuttavia, i risultati possono variare a seconda delle abitudini alimentari, dell’attività fisica e della pressione arteriosa di base.
Se si soffre di pressione alta, sostituire i grassi saturi e trans meno salutari con l’olio d’oliva può aiutare a mantenere il cuore in salute.
Qto olio d’oliva bere
Bastano 1-2 cucchiai di olio d’oliva (preferibilmente vergine) assunti regolarmente per migliorare la salute del cuore e apportare benefici a tutto l’organismo.Alcuni studi hanno dimostrato che l’olio d’oliva aiuta:
- a mantenere livelli sani di colesterolo;
- favoriscono il senso di sazietà, prevenendo la sovralimentazione;
- fornire una fonte costante di antiossidanti per la prevenzione delle malattie;
- mantenere la salute dell’intestino.
Consigli per la scelta dell’olio d’oliva
Non tutti gli oli di oliva sono ugi. L’olio extravergine di oliva contiene più polifenoli e antiossidanti rispetto agli altri oli di oliva, quindi è la scelta migliore per la salute del cuore.
È anche importante scegliere l’olio d’oliva di un produttore affidabile o con un certificato di autenticità. Alcuni oli d’oliva sono adulterati, cioè possono essere aggiunte altre sostanze per ridurne la qità – e spesso i costi di produzione – aumentando la qtità in bottiglia.
Come scegliere l’olio d’oliva
Fate attenzione agli oli d’oliva venduti a basso prezzo. Se possibile, scegliete un olio d’oliva di prima spremitura a freddo. Scegliete oli conservati in bottiglie di vetro scuro. Cercate oli con una data di raccolta o di “spremitura”, non una data di “anno di vita”. Inoltre, è meglio scegliere un olio che riporti il livello di acidi grassi liberi, che indica una qità superiore.
