Qdo arrivano le feste, la salute passa in secondo piano.
Con l’avvicinarsi delle festività, molte persone rischiano la “sindrome del cuore in vacanza” / collage My, foto pixabay.com, depositphotos.com
Durante le vacanze, le persone danno la priorità alla cucina, all’acquisto di regali, al tempo trascorso con la famiglia e gli amici. In queste circostanze, la salute viene messa in secondo piano. Tuttavia, come ha sottolineato David Sabgir, medico cardiologo, non bisogna dimenticarsene nemmeno in questo periodo. Lo scrive EatingWell.
“Le vacanze sono un momento di gioia, ma possono anche mettere a dura prova il nostro cuore”, ha detto e ha aggiunto che, secondo uno studio medico apparso sulle pagine del sito web della National Library of Medicine degli Stati Uniti, esiste persino un termine speciale: “sindrome cardiaca da vacanza”.
Cos’è la sindrome del cuore in vacanza
Secondo Sabgir, la sindrome del cuore in vacanza è una condizione che indica problemi cardiaci patologici causati dalle attività insolite e talvolta malsane a cui ricorriamo durante le festività.
“Sindrome del cuore in vacanza” è il termine che i medici usano per indicare le anomalie del ritmo cardiaco, come la fibrillazione atriale, che spesso compaiono dopo periodi di forte consumo di alcol, che si verifica spesso nei fine settimana o durante le vacanze. Anche le persone che bevono raramente alcolici possono soffrirne se ne abusano”, ha spiegato.
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I sintomi comuni della sindrome cardiaca da vacanza includono palpitazioni, fastidio al petto e mancanza di respiro. L’articolo afferma che questi segnali possono verificarsi a causa di una combinazione di consumo di grandi qtità di alcolici, consumo di alimenti a basso contenuto di nutrienti e abitudini sedentarie qdo il clima diventa più freddo.
“Il cuore è un muscolo e il consumo di alcol può comprometterne il funzionamento. Altre cause di questa sindrome sono lo squilibrio elettrolitico dovuto alla disidratazione – l’alcol è un diuretico, il che significa che si va in bagno più spesso e che in questo modo si perdono elettroliti -, la sovralimentazione, soprattutto di cibi salati o ad alto contenuto di sodio, che può mettere a dura prova il cuore e alzare la pressione sanguigna, e lo stress che spesso accompagna le festività”, spiega il cardiologo.
Come prevenire la sindrome cardiaca da vacanza
“La buona notizia è che ci sono semplici misure che possiamo adottare per proteggere il nostro cuore durante le festività e oltre. La moderazione nel consumo di alcol è importante e questa è la cosa principale che si può fare per prevenire. L’altra cosa che si può fare per ridurre il rischio è mantenere l’equilibrio idrico e riposare a sufficienza”, dice Sabgir.
Qdo non si è a una festa, è importante assicurarsi che i pasti includano ingredienti nutrienti.
“La scelta di alimenti sani per il cuore può aiutare a ridurre la qtità di sodio assunta. Per esempio, tutta la frutta e la verdura fresca – avocado, pere, agrumi – fanno bene al cuore perché sono povere di sodio e contengono fibre e altri nutrienti benefici che favoriscono la salute della pressione sanguigna. Il mio consiglio è di includere un frutto o una verdura fresca in ogni pasto, anche durante le feste”, ha sottolineato il medico.
Il medico consiglia inoltre di sostituire alcune bevande alcoliche con cocktail analcolici.
In precedenza l’My ha raccontato cosa mangiare per la salute del cuore, in particolare per ridurre il colesterolo. Secondo gli esperti, le verdure a foglia verde, gli ortaggi, i frutti di bosco, le mele, i prodotti integrali, i legumi e le noci sono utili in questo caso.
