Questa bevanda contribuisce al buon umore e alla calma.
Il tè può calmare e rilassare / collage My, foto da depositphotos.com
Qdo le persone sono di cattivo umore, di solito cercano qcosa o qcuno verso cui reindirizzarlo. Ad esempio, può trattarsi di mangiare cibo spazzatura o di litigare con i propri cari. Tuttavia, come scrive Real Simple, ci sono molte attività, cibi e bevande salutari che possono aiutare a cambiare il cattivo umore. Una di queste è preparare una tazza di tè caldo.
“Il processo stesso di preparazione del tè può essere benefico qto il tè stesso”, ha osservato l’erborista certificata Rachel Robinette.
Sebbene esistano diversi tipi di tè che migliorano l’umore, alcuni si distinguono dagli altri per la loro convenienza e per le ricerche che li sostengono.
Il miglior tè per migliorare l’umore
Secondo gli esperti, è il tè verde a occupare i primi posti della classifica.
“Il tè verde è un’ottima opzione per mantenere la salute del cervello e può persino contribuire a rallentarne l’invecchiamento grazie agli effetti di riduzione dello stress degli aminoacidi L-teanina e arginina. È ricco di catechine antiossidanti, in particolare di EGCG (epigallocatechina gallato), che contribuiscono a ridurre l’infiammazione, hanno proprietà neuroprotettive e sono collegate a un minor rischio di sviluppare l’Alzheimer e il Parkinson. Il tè verde può anche avere effetti positivi sul microbiota intestinale”, osserva la nutrizionista Maxine Yeung.
Oltre a migliorare la salute del cervello e dell’intestino, l’alta concentrazione di EGCG nel tè verde ha anche benefici sull’umore, comprovati dalla ricerca.
“I polifenoli come l’EGCG contribuiscono a migliorare l’umore agendo sui neurotrasmettitori legati all’umore, riducendo l’infiammazione, regolando la risposta allo stress e supportando la connessione intestino-cervello”, afferma Yeung.
I ricercatori hanno anche dimostrato che l’aminoacido L-teanina, presente in questo tè, riduce i sintomi dell’ansia e favorisce il rilassamento.
“Inoltre, alcuni studi clinici hanno dimostrato che i composti bioattivi del tè verde possono migliorare l’umore, ridurre l’infiammazione e migliorare la qità del sonno”, aggiunge la dietista Kerry Hackworth.
Alcuni studi hanno persino scoperto che l’aroma stesso del tè verde evoca già emozioni positive.
Tuttavia, il tè verde contiene caffeina, che può essere pericolosa per chi è sensibile ad essa. Pertanto, per queste persone è meglio scegliere una tisana.
“La menta piperita o peppermint è una bevanda calmante priva di caffeina prima di andare a letto. Il tè alla menta piperita con il miele è un ottimo toccasana per l’umore qdo sono malato”, assicura Hackworth.
Yeung è d’accordo e aggiunge:
“Mi piace bere il tè alla menta piperita qdo ho bisogno di tirarmi un po’ su. L’aroma di mentolo mi aiuta immediatamente a svegliarmi, a liberare la mente e ad aumentare le mie energie”.
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I nutrizionisti hanno anche spiegato qe prodotto è migliore per la salute del cervello: l’avocado o le noci. Questi prodotti hanno alcune delle ricerche più solide e coerenti a sostegno dei loro effetti sulla salute cognitiva, soprattutto con l’avanzare dell’età.
